Menene Free Radicals da Yadda ake Kare Fata

Free radicals su ne kwayoyin da ke da electrons ba tare da haɗin gwiwa ba, wanda ke sa su da sauri da kuma rashin kwanciyar hankali. Wadannan kwayoyin halitta na iya haifar da lalacewa ga sel, sunadaran, da DNA, suna ba da gudummawa ga ci gaban cututtuka da tsufa.

A cikin wannan shafin yanar gizon kula da fata, mun bincika komai game da radicals kyauta da yadda suke da alaƙa da lafiyar fatarmu, gami da yadda za su iya lalata fata da yadda za ku kare fata daga illolinsu.

Menene masu tsattsauran ra'ayi?

radicals free radicals suna da matuƙar amsawa waɗanda suke da ɗaya ko fiye da ba a haɗa su ba. Wannan yana sa su rashin kwanciyar hankali da sha'awar samun wasu electrons don haɗa su. A cikin wannan nema, suna iya haifar da lalacewa ga sel, sunadarai, da DNA, wanda ke haifar da matsalolin lafiya daban-daban. Ya saba don jikinmu don samar da radicals masu kyauta yayin tafiyar matakai na rayuwa. Koyaya, ana iya gabatar da su daga maɓuɓɓugar waje. A nan ne matsalar take; an fallasa mu ga ɗimbin abubuwan da ba su dace ba daga tushen da ba su da kyau kamar gurbatawa, radiation, da wasu abinci.

Shin masu tsattsauran ra'ayi suna da illa?

Yawan adadin kuzari na iya haifar da lahani lokacin da suka taru a cikin jiki kuma suna haifar da damuwa na oxidative. Wannan na iya lalata sel, sunadaran, da DNA, wanda ke ba da gudummawa ga ci gaban cututtuka na yau da kullun har ma da ciwon daji. Har ila yau, masu tsattsauran ra'ayi na iya ba da gudummawa ga tsufa ta hanyar lalata collagen, furotin da ke sa fata ta zama matashi da ƙarfi.

Yaya free radicals ke shafar fata?

Abubuwan da ake amfani da su na kyauta na iya shafar fata ta hanyoyi daban-daban, ciki har da:

• Collagen yana lalata: Collagen furotin ne da ke kiyaye fata kuruciya da kauri. Masu tsattsauran ra'ayi na iya lalata collagen, suna haifar da layi mai kyau, wrinkles, da sagging fata.
• Sanadin hyperpigmentation: Free radicals na iya haifar da wuce gona da iri na melanin, haifar da duhu aibobi da kuma rashin daidaito sautin fata.
• Rage antioxidants: Antioxidants sune kwayoyin da ke kawar da radicals kyauta. Da yawa free radicals a cikin jiki ragewa da samar da antioxidant fata, yana sa shi ya fi sauƙi ga lalacewa.
• Sanadin kumburi: Free radicals na iya haifar da kumburi, bayar da gudummawa ga ci gaban kuraje, eczema, da sauran yanayin fata.

Tushen gama gari na masu tsattsauran ra'ayi

Ana samun masu tsattsauran ra'ayi ta dabi'a a cikin jiki, an halicce su yayin tafiyar matakai na rayuwa na yau da kullun. Koyaya, ana iya gabatar da su daga maɓuɓɓugar waje, gami da:

• Gurbacewa: Gurbacewar iska, kamar hayakin shaye-shaye, na iya haifar da radicals a jiki.
• Radiation: Ultraviolet (UV) radiation daga rana da radiation daga X-ray da sauran kafofin iya samar da free radicals.
• Shan taba: Hayakin taba sigari na kunshe da sinadarai da dama wadanda ke samar da radicals a jiki.
• Soyayyen abinci da sarrafa su: Soyayyen abinci da narkar da abinci na iya ƙunsar sinadarai masu samar da radicals kyauta lokacin da aka yi zafi.
• Maganin kashe qwari: Wasu magungunan kashe qwari sun ƙunshi sinadarai waɗanda ke iya samar da radicals kyauta a cikin jiki.
• Blue Light Daga Lantarki: Wayoyi, Allunan, Laptop, da sauran kayan lantarki ba sa samar da radicals kyauta, amma suna iya fitar da radiation ta blue haske wanda zai iya haifar da damuwa a cikin fata. Wannan damuwa na oxidative zai iya haifar da radicals kyauta, wanda zai iya taimakawa wajen tsufa da lalacewa, irin su wrinkles da kuma saukarwa.

Yadda za a hana lalacewar radical kyauta ga fata

Duk da yake ba zai yiwu a guje wa masu tsattsauran ra'ayi gaba ɗaya ba, akwai matakai da yawa da za ku iya ɗauka don rage bayyanarku da kare fata daga illolinsu:

• Yi amfani da hasken rana: UV radiation daga rana wani muhimmin tushen radicals kyauta wanda zai iya lalata fata. Kariya daga haskoki na UV na iya taimakawa idan kun yi amfani da mafi ƙarancin SPF 30 UVA da UVB kariya ta rana.
• Yi amfani da shuɗi-haske-karewa allo masu kariya da tabarau kuma iyakance lokacin allo.
• Guji shan taba: Shan taba babban tushen radicals ne kuma yana iya haifar da.
• Ku ci abinci mai kyau: Antioxidants suna da mahimmanci don hana lalacewar radical kyauta. Zabi lafiyayyen kwayoyi, 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da dukan hatsi masu yawan gaske a cikin antioxidants.
• amfani kayayyakin kula da fata masu dauke da antioxidants: Antioxidants na iya taimakawa wajen kawar da radicals kyauta akan fata, wanda zai iya taimakawa wajen hana lalacewa da tsufa. Nemo samfuran da ke ɗauke da bitamin C da E da sauran antioxidants, kamar koren shayi da resveratrol.