Abincin Mara Lafiya Masu Lalata Fatanmu

Maganar nan "ku ne abin da kuke ci" yana da gaskiya ta fuskoki da yawa, gami da lafiyar fatarmu. Abincin da muka zaɓa don cinyewa yana taka muhimmiyar rawa wajen lafiya da bayyanar fatar mu. Cin abinci mara kyau na iya lalata fata (har ma yana iya taimakawa ga ciwon daji!) Yayin da cin abinci mai kyau zai iya inganta ta. Wannan shafin yanar gizon zai bincika yadda abinci mara kyau ke shafar fata, dalilin da yasa abinci ke shafar fata, abubuwan da ke cutar da fata, mafi kyawun abinci don lafiyar fata, da FAQs game da abinci da lafiyar fata.

Yadda Abinci mara lafiya ke shafar fata

Abincin da ba shi da lafiya zai iya haifar da matsalolin fata, ciki har da kuraje, kumburi, Da kuma tsufa. An danganta abinci mai yawa da sukari, ingantaccen carbohydrates, da kitse mai kitse da waɗannan batutuwan fata. Misali, sikari da sinadarai masu tsafta suna kara matakan insulin, wanda ke haifar da kumburi da samar da sebum, wanda fata ne na halitta. Lokacin da yawan man zaitun zai iya toshe pores, wanda zai haifar da kuraje.

Yin amfani da kitse marasa kyau, irin su trans fats da cikakken kitse, na iya haifar da kumburi, yana haifar da matsalolin fata iri-iri. Kumburi na iya haifar da collagen ya rushe, yana haifar da wrinkles da tsufa. Yin amfani da abincin da aka sarrafa, wanda ke da yawan abubuwan da ake ƙarawa da kuma abubuwan da ake adanawa, na iya lalata fata. Wadannan additives na iya haifar da kumburi da rushe hormones, haifar da matsalolin fata.

Sinadaran Abinci masu cutar da fatar mu

Abubuwan abinci da yawa na iya cutar da fatarmu. Bari mu kalli wasu daga cikin wadannan sinadaran:

Sugar da Carbohydrates mai ladabi

Sugar da kuma tsaftataccen carbohydrates na iya haifar da matakan insulin zuwa karu, haifar da kumburi da kuma samar da sebum, wanda ke taimakawa wajen toshe pores kuma yana iya haifar da kuraje.

Fat Fat da Cikakkun Fats

Fat-fat da cikakken kitse na iya haifar da kumburi da rushe collagen, haifar da wrinkles da tsufa.

Additives da Preservatives

Abincin da aka sarrafa wanda ke da yawa a cikin additives da masu kiyayewa na iya haifar da kumburi da rushe hormones, haifar da matsalolin fata.

Dairy

Kayayyakin kiwo na dauke da sinadari da kan iya kawo cikas ga ma’auni na hormone na jiki, wanda ke haifar da kuraje da sauran matsalolin fata.

Abinci mai lafiya = Lafiyayyan fata (Mafi kyawun Abinci don Lafiyar fata)

Cin daidaitaccen abinci tare da abinci mai gina jiki zai iya taimakawa wajen inganta lafiyar fata. Haɗa abinci mai arziki a cikin antioxidants, kitse mai lafiya, da bitamin A da C na iya kariya daga lalacewar fata da haɓaka samar da collagen, haifar da lafiya da kyalli. Ga wasu daga cikin mafi kyawun abinci don lafiyar fata:

Kifi mai kitse da iri na flax

Kifi mai kitse da tsaban flax suna da yawa a cikin omega-3 fatty acids. Wannan sinadari zai iya taimakawa wajen rage kumburi da kuma kariya daga lalacewar fata. Wasu kifaye masu yawan gaske a cikin wannan nau'in sun haɗa da salmon da sardines. Za a iya shigar da tsaba na flax cikin abincinku cikin sauƙi ta hanyar zabar mai ko ƙasa irir flax da yayyafa su a saman kowane abinci ko santsi.

avocado

Ah, 'ya'yan itacen da ba su yi kama da 'ya'yan itace ba; avocado. Wannan abinci mai ƙarfi yana da wadataccen kitse mai lafiya da bitamin E, yana taimakawa wajen kiyaye fata da ruwa da kuma kariya daga lalacewa daga hasken UV na rana.

berries

Berries sune mafi kyawun tushen antioxidants a can, kuma yakamata mu ci su kowace rana don lafiyar gaba ɗaya. Amma a zahiri kuma suna taimaka wa fatarmu, saboda yawan adadin antioxidants yana taimakawa wajen kare fata daga lalacewa daga radicals kyauta.

leafy ganye

Mun san cewa ganyen ganye yana da kyau ga lafiyarmu gaba ɗaya, amma kuma suna da kyau ga fatarmu! Ganyen ganye, irin su Kale da alayyahu, suna da wadatar bitamin A da C. Waɗannan bitamin suna taimakawa wajen haɓaka samar da collagen da kuma kariya daga lalacewar fata.

Kwayoyi da Tsaba

Kwayoyi da iri, irin su almonds da sunflower tsaba, suna da wadata a cikin bitamin E da kuma kitse mai kyau, wanda zai iya taimakawa fata ta sami ruwa da kuma kariya daga lalacewa daga hasken UV na rana.

FAQs Game da Abinci da Lafiyar fata

Tambaya: Shin abinci zai iya haifar da kuraje?

A: Haka ne, cin abinci mara kyau, irin su masu yawan sukari, carbohydrates mai ladabi, da kitse mara kyau, na iya haifar da kuraje ta hanyar haifar da kumburi da kuma yawan samar da sebum.

Tambaya: Shin abinci zai iya hana wrinkles?

A: Ee, cin abinci mai arziki a cikin antioxidants, kitse mai lafiya, da bitamin A da C na iya taimakawa hana wrinkles ta hanyar kariya daga lalacewar fata da haɓaka samar da collagen.

Tambaya: Shin kayan kiwo na iya haifar da matsalolin fata?

A: Na'am, kayan kiwo suna dauke da hormones da zasu iya rushe ma'aunin hormone na jiki, wanda ke haifar da kuraje da sauran batutuwan fata.

Tambaya: Shin abinci zai iya kare kansa daga ciwon daji?

A: E, cin abinci mai arziki a cikin antioxidants, irin su berries da ganye masu ganye, na iya taimakawa wajen kare lalacewar fata da rage haɗarin ciwon daji na fata.

Tambaya: Shin ruwan sha zai iya inganta lafiyar fata?

A: Na'am, ruwan sha na iya taimakawa fata ta sami ruwa da kuma fitar da guba, wanda zai haifar da lafiya da haske.